生まれてから生後４か月の現在に至るまで、睡眠時間がかなり短く、辛いであろうはちみつちゃんのために、本格的におねんねトレーニングをスタートしたいと思います。
本をしっかり読んで、勉強しようということで、以前購入した２冊の本を読み直しました。
本を読んで、赤ちゃんの安眠に導く最大のポイントは、規則正しい生活リズムを作ってあげることであると分かりました。
赤ちゃんを寝かす２冊の有名な本
現在読んでいる２冊の本の違いについて簡単に説明します。
ちなみに、両方ともAmazon、楽天で上位の本で、レビューも多かったため、この２冊を選びました。
赤ちゃんがすやすやネンネする魔法の習慣
「赤ちゃんがすやすやネンネする魔法の習慣」はドイツの大ベストセラー育児本で、赤ちゃんの生活リズムを整えるコツから、一人で寝付くことができるトレーニング方法まで紹介されています。
この１冊だけでも、赤ちゃんの安眠トレー二ングを始めることができますが、本格的にトレーニングを始めると、赤ちゃんを一人で寝かせることが絶対で、親は「手助け」しないという欧米的な考え方が主となっています。
赤ちゃんにも自分の部屋を用意して、一人で寝かせるというのは、日本のお母さんには馴染みがないやり方で、可哀想と思われる方もいるかもしれません。
ただ、本当に魔法のように寝付く習慣が身についたというレビューもあったので、欧米流の寝かしつけもしっかり学びたいと思います。
より日本人の生活習慣に合わせた方法を紹介した本が以下の「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」。
赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド
生活リズムを整える必要性や方法についての見解はほぼ１冊目と同じですが、一番大きな違いはママが今までの寝かしつ方法を負担と感じていなければ、方法を変えなくてもよいという考えです。（変えない場合のデメリットについても詳しく説明されています。）
具体的にどのようにしなさいというわけではなく、いかに生活リズムを習慣付けしていくかということがメインに書かれています。
「添い寝をやめたくない」、「赤ちゃんが長時間泣くことに我慢できない」のであれば、「赤ちゃんにもママにも安眠ガイド」を読むと心が救われるかもしれません。
赤ちゃんの生活リズムを整える
さて、より実践的な話へいきたいとおもいます。
まず赤ちゃんの生活リズムを整えることが一番なので、早速今日から本で書かれている５ヶ月赤ちゃんに適したスケジュールで実践してみました。
ハチミツちゃんがあまり寝てくれないこともあって、時間を問わず寝てくれるとすごくうれしいので、今まで「起きるー寝る」の時間は基本的に、本人任せでやってきました。
ミルクの時間も睡眠の時間に合わせたので、毎日バラバラでした。
「規則正しい生活リズム」のポイントは以下です。
＃毎日一定の時間に朝起きる、夜寝る。朝は遅くても８時までには起こす、夜は遅くても９時には寝かす。
＃昼間のお寝んねは「朝寝ー昼寝ー夕方寝」の３回のみで、毎日大体同じ時間帯で寝かす。朝寝、夕方寝の時間は１時間以内。昼寝の時間は２．５時間以内。
＃夜寝る前の４時間はなるべく寝ない。
＃夜寝る前には毎日同じ手順でお好きな決まりことをやります。
我が家の生活スタイルに合わせて、まずはハチミツちゃんの起床時間を朝７時、夜の寝る時間を８時に設定しました。
一日目実践したスケジュール
７：００ 起床後、ミルク。そこからは遊びの時間
９：４５ 朝寝の寝かしつけ
生活リズムが整えるまでには、寝かしつけ方法を変えなくてもよいとのことで、ここではいつものように抱っこして、ウロウロです。
ハチミツちゃんもいつものように、寝かされることに怒り、大泣きでした。
しかし、眠たがってることは間違いないので、抵抗しつつ、１５分後寝ました。
１０：２５ わずか２５分くらいを寝て、ハチミツちゃんが自分で目を覚めました。
１１：００ ミルクをあげてから、遊びの時間。
１２：１５ お昼寝の寝かしつけ
ここでは苦戦しました。午前中少し寝たこともあって、体力があるハチミツちゃんは、３０分もグズグズ抵抗して、やっと寝ました。
１４：５０ ハチミツちゃんが目覚めました。
おすすめの２．５時間よりは短いですが、いつもよりぐっすり寝てた気がしたので、少し嬉しかったです。
１５：１５ 寝起きしてしばらくグズグズし始めたので、少し早めでしたが、ミルクをあげました。
１８：４５ お風呂の後、ミルク。
１９：４５ 夜の寝かしつけ
「お風呂→ミルク→イチャイチャタイム→寝る」の手順で実行したかったですが、ハチミツちゃんがミルクを飲んで、うとうとしてきたので、試しにベビーベッドに下ろして、軽くトントンしたら、奇跡的に寝ました！
こんなに静かに寝たのは、スーパー久しぶりなので、感動しました！！
一日目は順調に終わりました。
だんだん型にはめていって、規則正しい生活習慣づけを行いたいと思います。
このペースを続けて、すやすや熟睡するハチミツちゃんになるように、明日も頑張ります～